Ši fizinio aktyvumo forma atsirado dar senovės Indijoje. Šiais laikais joga yra populiari ne tik kaip ideali meditacijos ir atsipalaidavimo, taigi ir bendros nuotaikos pagerinimo forma, bet ir kaip sportas,
4F Aktyvumo Zona
Šioje zonoje širdies ritmas padidėja vien pagalvojus apie kitą treniruotę. Čia rasite geriausius būdus efektyviai mankštintis, atrasite naujas disciplinas ir pasirinksite savo poreikius atitinkančią aprangą. Taip pat supažindinsime jus su drabužių priežiūros procesu ir patarsime, ką pirkti įvairių sporto šakų mėgėjams. Mūsų tinklaraštis - tai vadovas kiekvienam, kuris nori jausti 4 kartus didesnę motyvaciją!
🧘 Joga
Jei ieškote įdomios informacijos apie jogą, atėjote ten, kur reikia. Šioje kategorijoje tinklaraštis 4F skelbia įdomius faktus ir patarimus apie mūsų šalyje vis populiarėjančią mankštos rūšį, leidžiančią tobulėti fiziškai ir protiškai. Ką daryti norint pagerinti kūno lankstumą? Ar yra pratimų, kurie gali sumažinti kasdien patiriamo streso lygį? Kokių aksesuarų reikia, kad galėtumėte patogiai sportuoti namuose? Ar vaikai gali užsiimti joga? Turime jums išsamius atsakymus į aukščiau pateiktus klausimus. Be to, savo įrašuose aptariame jogos aksesuarus, tad pradedantieji galės lengvai ir greitai susikomplektuoti reikiamą įrangą. Patikrinkite, kokios yra jogos rūšys, ir pasirinkite variantą, pritaikytą jūsų individualiems lūkesčiams ir jūsų kūno galimybėms. Esame parengę įdomių treniruočių pasiūlymų įvairaus amžiaus žmonėms, tad tikrai patenkinsime Jūsų poreikius. Reguliariai sekite mūsų publikacijas, kad nepraleistumėte įdomių ir naudingų naujienų apie jogą, kurios leis jums padaryti reikšmingų pokyčių savo gyvenime.
Paskelbta: 1/21/2026🧘 Joga|👕 4F kolekcijosNauja kolekcija jogai ir pilatesui - komfortas, ramybė ir judėjimas jūsų ritmu
Sausis dažnai siejamas su spaudimu, naujametiniais pažadais ir savęs lyginimu su kitais. Tačiau joga ir pilatesas labai skiriasi – tai praktikos, kurios moko atidumo, kantrybės ir įsiklausymo į savo kūną.
Skaityti daugiau- Paskelbta: 7/16/2025🧘 Joga|💡 Patarimai|🏋 Fitnesas
Ar galima užsiimti pilatesu nėštumo metu? Nagrinėjame svarbiausius klausimus
Įdomu, ar galima užsiimti pilatesu nėštumo metu? Skaitykite šį straipsnį. Paaiškinsime, ar ši veikla saugi būsimoms mamoms, kokia jos nauda ir kada geriau jos atsisakyti! Šiame straipsnyje: Aptariame,
Skaityti daugiau - Paskelbta: 5/22/2025🧘 Joga
Pilatesas ir joga: kuo skiriasi šios praktikos ir kokią verta rinktis?
Ieškote sveikos fizinės veiklos idėjų, kurios pagerintų jūsų bendrą savijautą? Galbūt jau žinote ką nors apie pilatesą ir jogą, kuriuose daugiausia dėmesio skiriama harmoningam kūno ir proto vystymuisi.
Skaityti daugiau - Paskelbta: 4/21/2025🧘 Joga
Pilatesas prie sienos – kokia yra mankštos namuose nauda?
Pilatesas prie sienos namuose – puiki galimybė užsiimti sportu žmonėms, kurie neturi laiko reguliariai lankyti profesionalių instruktorių vedamų užsiėmimų ar jėgos treniruočių. Pradedantiesiems siena bus
Skaityti daugiau - Paskelbta: 11/20/2024🧘 Joga
Oro joga: kas tai yra? Kokie yra jogos privalumai?
Oro joga per trumpą laiką susilaukė nemažai gerbėjų. Ji atrodo labai įspūdingai ir daro teigiamą poveikį visam kūnui. Kas gali išbandyti jogą hamakuose? Kokia šios sporto šakos nauda? Patikrinkite, ar tai
Skaityti daugiau - Paskelbta: 10/18/2024🏃 Bėgiojimas|🧘 Joga|🏋 Fitnesas|📈 Reitingai
Moteriškų sportinių tamprių reitingas – TOP 5 iš 4F
Žinome, kaip svarbu, kad sportuojant būtų patogu, kad galėtumėte susitelkti tik į treniruotę. Sportinių tamprių reitinge nurodome, kurios tamprės geriausiai tinka įvairioms veiklos rūšims, kad tikrai rastumėte
Skaityti daugiau - Paskelbta: 8/19/2024🏃 Bėgiojimas|🧘 Joga
9 priežastys, kodėl joga padeda bėgioti. Ką joga siūlo bėgikams?
Kalbos apie teigiamą jogos poveikį kūnui ir protui sklinda ne nuo vakar. Paaiškėjo, kad ji gali būti labai naudinga ir kitose sporto šakose, ypač bėgime. Kodėl siūloma praktikuoti jogą bėgikams? Pažinkite
Skaityti daugiau - Paskelbta: 4/18/2024🧘 Joga|💡 Patarimai
Joga parke - kaip pasiruošti jogai lauke?
Už lango šviečianti saulė kviečia ištrūkti iš darbo ir pajudėti gryname ore? O gal stebėdami instagrame savo mėgstamus jogos instruktorius svajojate apie rytinę jogą paplūdimyje ar parke? Patariame, kaip
Skaityti daugiau - Paskelbta: 1/24/2024🧘 Joga|💡 Patarimai|🏋 Fitnesas
Kaip išsirinkti geriausią mankštos kilimėlį?
Treniruočių kilimėlis būtinas kiekvienam besimankštinančiam namuose. Norėtumėte reguliariai užsiimti joga, o gal sustiprinti savo raumenis? Sužinokite, kaip išsirinkti mankštos kilimėlį, kad jaustumėtės
Skaityti daugiau - Paskelbta: 1/3/2022🧘 Joga|💡 Patarimai
Joga darbe - kaip sau padėti, jei dirbate sėdimą darbą?
Šiuo metu vis daugiau žmonių dirba sėdėdami. Nors šis darbo būdas pasižymi privalumais, negalima pamiršti ir apie trūkumus, apie kuriuos neretai negalvojame. Vienas iš jų - tai judesių stoka didelę dienos
Skaityti daugiau - Paskelbta: 9/8/2021🧘 Joga|💡 Patarimai|🏋 Fitnesas
Kaip greičiau padaryti tempimo pratimus - vadovas nekantriems
Daliai iš mūsų tempimo pratimai yra nemalonūs ir atliekame juos tik dėl to, kad bijome traumų. Tačiau jeigu norime atlikti špagatą arba tiesiog padidinti kūno lankstumą, pradedame žiūrėti į šį aktyvumą kiek
Skaityti daugiau - Paskelbta: 5/10/2021🧘 Joga
Jogos rūšis - Išsirinkite jogą sau?
Ši fizinio aktyvumo forma atsirado dar senovės Indijoje. Šiais laikais joga yra populiari ne tik kaip ideali meditacijos ir atsipalaidavimo, taigi ir bendros nuotaikos pagerinimo forma, bet ir kaip sportas,
Skaityti daugiau
Populiaru tinklaraštyje
- 🧘 Joga
Jogos rūšis - Išsirinkite jogą sau?
Ši fizinio aktyvumo forma atsirado dar senovės Indijoje. Šiais laikais joga yra populiari ne tik kaip ideali meditacijos ir atsipalaidavimo, taigi ir bendros nuotaikos pagerinimo forma, bet ir kaip sportas,
- 🏋 Fitnesas
Šokis ir aerobika viename: tai zumba! Kokie yra jos privalumai ir nuo ko pradėti?
Vieniems tai tik specifinė šokio rūšis, kitiems – neįprastas ištvermės lavinimo būdas, tretiems – aktyvaus laiko praleidimo su draugais forma. Iš tikrųjų zumba jungia visas paminėtas aktyvumo rūšis ir neapsiriboja
- 💡 Patarimai|🚿 Drabužių priežiūra
Drabužiai su membrana. Kaip skalbti „softshell“ audinius?
Atitinkami parametrai, susiję su membranos nepralaidumu vandeniui ir orui, yra vieni iš pagrindinių veiksnių, pirkti kalnų (funkcinius) drabužius ar ne. Deja, sukurta daugybė mitų apie neigiamą skalbimo
- 🧒 Vaikams|👕 4F kolekcijos
Berniukų kolekcija Street Sport - miesto stilius, varomas sportinės energijos
Judėjimas, varžybos ir miesto energija – būtent iš šių elementų gimė naujoji 4F berniukų kolekcija Street Sport. Tai linija, sukurta 7-14 metų berniukams, kurie mėgsta fizinį aktyvumą ir sportinius iššūkius.