Ši fizinio aktyvumo forma atsirado dar senovės Indijoje. Šiais laikais joga yra populiari ne tik kaip ideali meditacijos ir atsipalaidavimo, taigi ir bendros nuotaikos pagerinimo forma, bet ir kaip sportas,
4F Aktyvumo Zona
Šioje zonoje širdies ritmas padidėja vien pagalvojus apie kitą treniruotę. Čia rasite geriausius būdus efektyviai mankštintis, atrasite naujas disciplinas ir pasirinksite savo poreikius atitinkančią aprangą. Taip pat supažindinsime jus su drabužių priežiūros procesu ir patarsime, ką pirkti įvairių sporto šakų mėgėjams. Mūsų tinklaraštis - tai vadovas kiekvienam, kuris nori jausti 4 kartus didesnę motyvaciją!
🚶 Trekingas
Kaip veikia vandeniui atspari membrana? Kokius elementus turėtų turėti profesionali žygio striukė? Į ką atsižvelgti renkantis batus mėgstamai veiklai lauke? Atsakymus į šiuos ir daugelį kitų klausimų rasite 4F tinklaraščio straipsniuose. Mūsų tekstuose atsižvelgiame į informaciją, naudingą tiek pradedantiesiems, tiek tiems, kurie jau turi patirties žygiuojant takais sudėtingomis reljefo ir klimato sąlygomis. Padedame sukomplektuoti nuotykių turizmo gerbėjams reikalingą įrangą, aprašydami atskirus drabužius ir aksesuarus bei pateikdami konkrečius apsipirkimo pasiūlymus, esančius lenkiško drabužių prekės ženklo pasiūloje. Taip pat pateikiame patarimų, kurie padės sumažinti pavojingų traumų riziką. Pasiruoškite puodelį kavos ar arbatos, patogiai įsitaisykite fotelyje ir sužinokite daugiau apie žygį – fizinę veiklą, kuri puikiai tinka įvairaus amžiaus vyrams ir moterims. Plėskite savo žinias ir pamėkite aktyvų gyvenimo būdą, kad kuo ilgiau džiaugtumėtės puikia sveikata ir fizine forma.
Paskelbta: 3/9/2026🚶 Trekingas|👕 4F kolekcijosTechnologijos trekingo aprangoje - naujoji 4F kolekcija pavasaris-vasara 2026
Yra vietų, kuriose atgauni pusiausvyrą. Kur kvėpavimas tampa gilesnis, o mintys – paprastesnės. Naujoji 4F trekingo kolekcija moterims ir vyrams sukurta tiems, kurie nori daugiau – daugiau erdvės, daugiau
Skaityti daugiau- Paskelbta: 10/15/2025🚶 Trekingas|👕 4F kolekcijos
Nauja 4F žygių kolekcija 2025 m. rudeniui
4F naujoje 2025 m. rudens-žiemos žygių kolekcijoje semiamės iš gamtos. Įrodome, kad gamta ir aktyvus gyvenimo būdas gali – ir turi – žengti koja kojon, ir ne tik perkeltine prasme. Prieš leisdamiesi į kitą
Skaityti daugiau - Paskelbta: 5/19/2025🏃 Bėgiojimas|🚴 Dviračiai|🚶 Trekingas|🔬 Technologija
Kaip pasiruošti treniruotėms lauke bet kokiu oru?
Karštis, šaltis, vėjas ir lietus – besikeičiančios sąlygos, kuriomis treniruojasi lauko sporto entuziastai, gali tapti iššūkiu... Tačiau taip neturi būti! Nesvarbu, ar keliaujate į kalnus, ar bėgiojate
Skaityti daugiau - Paskelbta: 3/4/2025🚶 Trekingas|📈 Reitingai
Kokias kelnes rinktis į kalnus? 2025 metų žygio kelnių ir šortų reitingas
Kad ir kiek būtumėte pažengę, planuodami išvyką į kalnus privalote pasirūpinti tinkama apranga. Pagrindinis elementas yra žygio kelnės, kurių paskirtis yra atlaikyti įvairias oro ir reljefo sąlygas. Šiame
Skaityti daugiau - Paskelbta: 12/9/2024🚶 Trekingas|👟 Avalynė
Speed Hiker – nauji gatvės stiliaus žygio batai
Lauko stilius populiarėja miesto gatvėse. Jo elementai, tokie kaip membraninės striukės, fliso džemperiai ir žygio batai, tampa neatsiejama laisvalaikio stiliaus dalimi. Taip galėsite atrodyti madingai
Skaityti daugiau - Paskelbta: 8/12/2024🏃 Bėgiojimas|🚶 Trekingas
Bėgimas kalnuose – kaip apsirengti ir ką pasiimti?
4, 10, 15 valandų bėgimo sudėtingoje, atokioje vietovėje, kai galite pasikliauti tik savimi ir tuo, ką turite kuprinėje. Kalnų bėgimo startams reikia kruopščiai pasiruošti, ypač aprangos požiūriu. Tad kaip
Skaityti daugiau - Paskelbta: 7/17/2024🚶 Trekingas|💡 Patarimai
Ką dėvėti apsaugai nuo lietaus kalnuose? Kaip pasiruošti?
Kalnai gali ne tik žavėti gamtos grožiu, bet ir stebinti nenuspėjamais orais. Apie besikeičiančias oro sąlygas verta pagalvoti dar kraunantis kuprinę. Kaip pasiruošti lietui kalnuose? Patarsime. Šiame straipsnyje:
Skaityti daugiau - Paskelbta: 6/21/2024🚶 Trekingas
Kaip pradėti solo žygius į kalnus?
Kažkada buvo sakoma: „Niekada neikite į kalnus vieni – tai pavojinga, neišmintinga ir kvepia nemalonumais!“. Bet laikai pasikeitė, o sąmoningumas išaugo. Dirgiklių kupiname pasaulyje vis daugiau žmonių ieško
Skaityti daugiau - Paskelbta: 6/19/2024🚶 Trekingas|🚿 Drabužių priežiūra
Kaip prižiūrėti lauko drabužius?
Lauko drabužių paskirtis yra ne tik suteikti komforto, bet ir užtikrinti saugumą. Todėl lauko drabužiams siūti pasitelkiamos technologijos, kurios labai išbrangina šiuos drabužius. Tad verta jais rūpintis,
Skaityti daugiau - Paskelbta: 3/21/2024🚶 Trekingas|💡 Patarimai
Kalnai pavasarį – ką apsirengti į žygį?
Pavasaris sparčiai artėja. Nors naktys vis dar šaltos, dienos temperatūra kyla, saulė šviečia vis ryškiau, o vėjas vis rečiau primena apie žiemą. Tai natūralūs ženklai, kurių tikrai nepraleis nė vienas kalnų
Skaityti daugiau - Paskelbta: 3/20/2024🚶 Trekingas|💡 Patarimai
Kaip išsirinkti žygių kuprinę?
Kalnų ar dviračių žygiuose sutikti žmonės dažniausiai turi kuprinę. Kodėl jos reikia? Ar kuprinė tikrai būtina? Ar kuprinė netrukdo? – Šių klausimų kyla dažniausiai. Galite būti tikri, kad patogi žygio kuprinė
Skaityti daugiau - Paskelbta: 3/19/2024🚶 Trekingas|💡 Patarimai
Kaip pasiruošti pirmiesiems pavasario žygiams į kalnus?
Sniego ir žiemos sporto mėgėjai nori, kad jis ateitų kuo vėliau, o kalnų žygių saulėje šalininkai jau laukia jo atvykimo. Tai idealus metas planuoti pirmuosius ilgesnius pavasario pasivaikščiojimus. Taigi
Skaityti daugiau - Paskelbta: 2/15/2024🚶 Trekingas
Žiemos kelionė į kalnus – kaip pasiruošti?
Žiemos kelionė į kalnus puikiai tinka šeimos savaitgaliui ar kelių dienų išvykai su draugais. Nesvarbu, ar ketinate slidinėti, ar kopti į viršūnes, būtina tinkamai pasiruošti. Ką pasiimti į kalnus žiemą
Skaityti daugiau - Paskelbta: 2/14/2024🚶 Trekingas|💡 Patarimai
Ką įsidėti į kuprinę keliaujant į kalnus?
Kiekvienam žygiui į kalnus reikia tinkamai pasiruošti, o tinkamai parinkta įranga gali išgelbėti gyvybę. Svarstote, ką įsidėti į kuprinę keliaujant į kalnus? Peržvelkite daiktų, kuriuos verta pasiimti į
Skaityti daugiau - Paskelbta: 10/16/2023🚶 Trekingas
Kokią striukę rinktis į kalnus?
Nesvarbu, ar esate pradedantysis žygeivis ar patyręs žygių entuziastas, tinkamai parinktas viršutinis drabužis yra pagrindinis jūsų kalnų aprangos elementas. Kokia striukė geriausiai pasiteisina kalnuose
Skaityti daugiau - Paskelbta: 7/13/2023🚶 Trekingas
Kokį flisinį džemperį rinktis kalnų žygiams?
Flisinis džemperis yra šiltas, lengvas, tvarus ir veiksmingai išstumia drėgmę į išorę. Flisinis džemperis yra būtinas žygių aprangos elementas. Klausiate, kokį flisinį džemperį geriausia rinktis kalnų žygiams
Skaityti daugiau
Populiaru tinklaraštyje
- 🧘 Joga
Jogos rūšis - Išsirinkite jogą sau?
Ši fizinio aktyvumo forma atsirado dar senovės Indijoje. Šiais laikais joga yra populiari ne tik kaip ideali meditacijos ir atsipalaidavimo, taigi ir bendros nuotaikos pagerinimo forma, bet ir kaip sportas,
- 🏋 Fitnesas
Šokis ir aerobika viename: tai zumba! Kokie yra jos privalumai ir nuo ko pradėti?
Vieniems tai tik specifinė šokio rūšis, kitiems – neįprastas ištvermės lavinimo būdas, tretiems – aktyvaus laiko praleidimo su draugais forma. Iš tikrųjų zumba jungia visas paminėtas aktyvumo rūšis ir neapsiriboja
- 💡 Patarimai|🚿 Drabužių priežiūra
Drabužiai su membrana. Kaip skalbti „softshell“ audinius?
Atitinkami parametrai, susiję su membranos nepralaidumu vandeniui ir orui, yra vieni iš pagrindinių veiksnių, pirkti kalnų (funkcinius) drabužius ar ne. Deja, sukurta daugybė mitų apie neigiamą skalbimo
- 🧒 Vaikams|👕 4F kolekcijos
Berniukų kolekcija Street Sport - miesto stilius, varomas sportinės energijos
Judėjimas, varžybos ir miesto energija – būtent iš šių elementų gimė naujoji 4F berniukų kolekcija Street Sport. Tai linija, sukurta 7-14 metų berniukams, kurie mėgsta fizinį aktyvumą ir sportinius iššūkius.