Atrodytų, kad visi geros kokybės marškinėliai puikiai tiks bet kokiam fiziniam aktyvumui. Tačiau tai nėra tiesa! Sportinius marškinėlius būtina pasirinkti pagal sporto sritį - ar tai kūno rengyba, ar dviračių
4F Aktyvumo Zona
Šioje zonoje širdies ritmas padidėja vien pagalvojus apie kitą treniruotę. Čia rasite geriausius būdus efektyviai mankštintis, atrasite naujas disciplinas ir pasirinksite savo poreikius atitinkančią aprangą. Taip pat supažindinsime jus su drabužių priežiūros procesu ir patarsime, ką pirkti įvairių sporto šakų mėgėjams. Mūsų tinklaraštis - tai vadovas kiekvienam, kuris nori jausti 4 kartus didesnę motyvaciją!
Paskelbta: 6/16/2023✨ Lifestyle
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
6 idėjos, kaip aktyviai praleisti savaitgalį lauke. Kaip kūrybingai praleisti laiką gamtoje?
Ieškote idėjos trumpai šventei, Joninėms ar artėjančiam savaitgaliui? Jums nereikia didelio biudžeto ar lėktuvo bilieto. Viskas, ko jums reikia, yra geras planas, kaip aktyviai praleisti šį laiką gamtoje. Jei svarstote, kokią veiklą suplanuoti savo šeimai ar draugams, atraskite šešias išbandytas idėjas aktyviam savaitgaliui gamtoje.
Atėjus šiltesnėms dienoms, vis dažniau norime stalo žaidimus ir filmų peržiūras iškeisti į aktyvų laiką lauke. Savaitgaliai, laisvos dienos ar Joninės – puikus metas sportuoti. Tam nereikia specialios įrangos ar tolimų kelionių planų. Tereikia šiek tiek kūrybiškumo ir patogios aprangos, kuri užtikrintų maksimalų komfortą mėgstamos veiklos lauke metu. Nesvarbu, ar mėgaujatės Baltijos paplūdimių grožiu, tyrinėjate paslėptus savo miesto kampelius, ar planuojate viską mesti ir vykti į kalnus, šiluminis komfortas ir judėjimo laisvė yra būtini. Jei tiesiog ieškote gero aktyvaus savaitgalio gamtoje plano, susipažinkite su šiomis šešiomis idėjomis kiekvienam ir sužinokite, kaip apsirengti, kad galėtumėte visapusiškai mėgautis pramogomis.
-
Trekingas – vaikščiojimas po kalnus pradedantiesiems ir ekspertams
-
Ką dėvėti kelionėje dviračiu? Lauko apranga dviračių mėgėjams
-
Kaip apsirengti orientavimosi sportui? Orientavimosi sporto apranga
-
Lauko sporto varžybos – aktyvaus savaitgalio šeimai ar draugams planas
Šiame straipsnyje
-
🏔️ Trekingas: gera idėja savaitgaliui lauke, pradedantiesiems ir pažengusiems žygeiviams.
-
🥾 Žygiai pėsčiomis: puiki galimybė tyrinėti lauką ir mankštintis.
-
🚴 Važiavimas dviračiu: smagus ir sveikas būdas keliauti ir puikus būdas tyrinėti naujas vietas.
-
🧭 Orientavimosi sportas: sudėtinga ir naudinga veikla, kurioje derinami fiziniai ir protiniai įgūdžiai.
-
🏃♀️🏃♂️ Išvykos į parką: pramoga aktyviems žmonėms.
-
⚽️🏀🏈 Sporto varžybos lauke: puikus būdas pasimankštinti ir smagiai praleisti laiką su draugais ir šeima.
Trumpa santrauka:
Trekingas – vaikščiojimas po kalnus pradedantiesiems ir ekspertams
Nuotykiu vaikščioti kalnuose gali mėgautis visi – net ir tie, kurie mėgaujasi mažiau aktyviu gyvenimo būdu, ar kelerių metų vaikai. Tai vienas iš tų laisvalaikio užsiėmimų, kuris naudingas sveikatai, padeda atitrūkti nuo miesto šurmulio, moko bendrauti su gamta, taip pat stiprina šeimos narių ar draugų grupių ryšius. Raktas į sėkmę? Planuojant išvyką į kalnus, patartina iš anksto patikrinti orų prognozę, suderinti trasos sudėtingumą su visų ekspedicijos narių gebėjimais ir atitinkamai susipakuoti daiktus. Galbūt norėsite pradėti nuo žemų kalnų ir lengviausių takų, kad galėtumėte visapusiškai mėgautis žygiu, o paskui pamažu kelti kartelę. Nepamirškite pasiimti atsargų, geriausiai daug energijos suteikiančių, maistingų užkandžių, butelį vandens arba šildančios arbatos ir būtiniausių kalnuose reikalingų daiktų: pirmosios pagalbos rinkinį, žibintą ir žemėlapį.
Kaip rengtis kalnuose? Lauko apranga žygiams
Privaloma įranga kuprinėje yra būtina, tačiau norint kuo geriau išnaudoti žygio į kalnus galimybes pirmiausia verta pasirūpinti tinkama apranga. Kaip rengtis kalnuose? Geriausia yra sluoksniuota apranga:
-
Termoaktyvūs apatiniai drabužiai apsaugos nuo šilumos praradimo.
-
Fliso džemperiai suteiks šiluminį komfortą.
-
Softshell apsaugos nuo vėjo ir nedidelio lietaus.
-
Trekingo batai užtikrins gerą sukibimą, patogumą ir saugumą kelyje.
-
Daugiafunkcis šalikas ir kepurė gali praversti aukštesnėse vietovėse, juk temperatūra kalnuose mažėja kylant į aukštį.
)
)
)
62,90 €
Mažiausia kaina per paskutines 30 dienų prieš nuolaidą
74,90 €
-16%)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
49,90 €
49,90 €
)
)
)
)
)
)
89,90 €
)
)
)
)
74,90 €
74,90 €
Žygiai pėsčiomis – aktyvaus savaitgalio gamtoje idėja
Žygiai kalnuose – ne jums? O gal gyvenant toli nuo kalnų sunku suplanuoti vienos dienos išvyką? Gera alternatyva trekingui būtų pėsčiųjų žygiai, kuriais galima užsiimti bet kur. Tikslas gali būti netoliese esantis regioninis parkas, laukinės vietovės netoli jūsų miesto arba tiesiog miško takai. Žygiai pėsčiomis, kurie paprastai apibūdinami kaip vienos dienos kelionė su kuprine, yra ideali veikla visai šeimai ar išvykai su draugais, tačiau galite tai daryti ir vieni. Viskas, ko jums reikia, tai gera vieta gamtos apsuptyje, žygio planas ir patogi apranga.
Ką dėvėti žygio metu? Lauko apranga žygeiviams
Kai kalbame apie žygius, mums nereikia nerimauti dėl dažnai besikeičiančių orų, būdingų kelionėms į kalnus. Geriausia pasikliauti patogia lauko apranga, kuri mus sušildys ir leis laisvai judėti. Ką dėvėti?
-
Tamprės, šortai arba sportinės kelnės – patogios, pagamintos iš geros kokybės tamprių medžiagų.
-
Sportiniai arba termomarškinėliai – priklausomai nuo prognozuojamų orų.
-
Žygio batai, pavyzdžiui, žygio batai arba sportiniai batai su protektoriaus padu.
-
Softshell arba liemenė – išorinis drabužis pravers šaltesnėmis dienomis.
-
Vilnonė arba beisbolo kepuraitė – pirmoji apsaugos nuo šalčio, antroji – nuo saulės.
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
62,90 €
Mažiausia kaina per paskutines 30 dienų prieš nuolaidą
74,90 €
-16%)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
Kelionė dviračiais – pramoga visai šeimai
Išvyka dviračiu į gamtą – viena akivaizdžiausių idėjų aktyviai praleisti savaitgalį gamtoje. Tačiau dviejų ratų mėgėjai džiaugsis atradę naujų, ilgesnių maršrutų – jų aplink mus vis daugėja! Tikriausiai nereikia pristatinėti kelionių dviračiais naudos. Tai lengvas būdas ne tik lavinti fizinę formą, koordinaciją, ištvermę, bet ir kvėpuoti tyresniu oru bei tiesiog smagiai praleisti laiką. Gera kelionė dviračiu turi būti tinkamai suplanuota. Be patrauklaus maršruto, nepamirškite susiplanuoti sustojimą pavalgyti, pavyzdžiui, pikniką miško proskynoje arba pertrauką netoliese esančioje ledainėje. Taip pat svarbu pasirūpinti patogia apranga ir nepamiršti šalmų visiems žygio dalyviams.
Ką dėvėti kelionėje dviračiu? Lauko apranga dviračių mėgėjams
Važiuojant dviračiu naudinga dėvėti judesių nevaržančius, kuo patogesnius ir jūsų kūnui tinkančius drabužius. Kelionėje gali trukdyti vėjas, todėl verta apsirengti taip, kad būtų šilta ir patogu. Puikiai pasitarnaus šie drabužiai:
-
Tamprės, o vasarą – dviratininkų šortai.
-
Erdvūs marškinėliai, sportiniai marškinėliai arba termoaktyvūs marškinėliai ilgomis rankovėmis.
-
Fliso megztinis, striukė ir (arba) softshell tipo drabužiai geriausiai apsaugos nuo vėjo.
-
Patogūs dviratininkų batai.
-
Daugiafunkcė skara arba šalikas, o šaltesniu oru – kepurė arba galvos juosta.
-
Šalmas ir dviratininko pirštinės – saugumas ir patogumas minant.
)
)
)
)
44,90 €
49,90 €
34,90 €
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
49,90 €
)
)
)
)
69,90 €
Orientavimosi sportas – kūnui ir protui
Ar mėgstate bėgioti miško keliukais, ar gruntiniais takeliais? Aktyvaus savaitgalio metu galite išbandyti naują veiklą – orientavimosi sportą. Organizuojamuose orientavimosi sporto renginiuose bėgama nustatytu maršrutu naudojantis žemėlapiu ir kompasu. Pakeliui turite registruotis vadinamuosiuose kontroliniuose punktuose. Orientavimosi sportas – tai kūno ir proto išbandymas. Neužtenka būti gerai fiziškai pasirengusiam. Taip pat turite išmokti vadovautis kompasu ir žemėlapiu. Šiuose renginiuose taip pat galite dalyvauti su draugų grupe – tereikia savo apylinkėse paieškoti panašių varžybų. Taip pat verta sugalvoti panašią veiklą visai šeimai – ja galite mėgautis gerai žinomame parke ar miške arba net mieste.
Kaip apsirengti orientavimosi sportui? Orientavimosi sporto apranga
Orientavimosi bėgimui geriausiai tinka geri bėgimo bateliai ir oro sąlygas atitinkanti apranga. Ką dėvėti?
-
Sportiniai marškinėliai ir (arba) bėgimo marškinėliai.
-
Džemperis arba bėgimo striukė – priklausomai nuo sąlygų lauke.
-
Bėgimo bekele bateliai.
49,90 €
)
)
)
)
)
)
32,90 €
37,90 €
59,90 €
42,90 €
37,90 €
62,90 €
Išvykos į parką – pramoga aktyviems žmonėms
Norite aktyviai praleisti savaitgalį mieste? Kartu su šeimos nariais ar draugais galite pažaisti persekiojimo žaidimą mėgstamame parke. Šis paprastas lauko žaidimas yra labai smagus ir vaikams, ir tėvams. Tai ne tik puiki išradingumo, orientacijos ir įžvalgumo treniruotė, bet ir geras būdas pakvėpuoti grynu oru, treniruoti kūną ir pagerinti sveikatą. Maršrutui pažymėti naudokite viską, ką galite rasti lauke. Iš anksto sugalvokite užduotis ir galvosūkius.
Moteriška žygio striukė su Primaloft Black Insulation Eco kamšalu...
Peržiūrėti produktąMoteriški žygio marškinėliai su Merino vilna - juodi
Peržiūrėti produktąMoteriškos greitai džiūstančios bėgimo bekele kelnės - rudos
Peržiūrėti produktąVyriški dviratininko MTB šortai - rudi
Peržiūrėti produktąVyriški greitai džiūstantys dviratininko marškinėliai - rudi
Peržiūrėti produktąDviratininko kojinės virš kulkšnies unisex - juodos
Peržiūrėti produktąDviratininko pirštinės su gelio įdėklais unisex - juodos
Peržiūrėti produktąMTB dviratininko šalmas unisex - juodas
Peržiūrėti produktąDviratininko kojinės virš kulkšnies unisex - juodos
Peržiūrėti produktąMoteriški dviračių marškinėliai ilgomis rankovėmis - mėlyni
Peržiūrėti produktąMoteriški dviratininko šortai - juodi
Peržiūrėti produktąMTB dviratininko šalmas unisex - juodas
Peržiūrėti produktąVyriškos greitai džiūstančios žygio kelnės - rudos
Peržiūrėti produktąVyriški žygio ICE CRACKER batai su Primaloft apšiltinimu - juodi
Peržiūrėti produktąVyriški žygio marškinėliai su Merino vilna - juodi
Peržiūrėti produktąKaip apsirengti aktyviam savaitgaliui mieste?
Žaidžiant lauko žaidimus mieste ar parke, itin pasiteisins patogi apranga, kuri užtikrina šiluminį komfortą. Idealiai tinka sportinės ir lauko aprangos derinys:
-
sportiniai arba termomarškinėliai,
-
džemperis su gobtuvu arba be jo ir sportinės kelnės arba tamprės,
-
softshell arba liemenė vėsesniems orams,
-
patogūs, sportiniai batai.
14,90 €
49,90 €
)
)
49,90 €
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
Lauko sporto varžybos – aktyvaus savaitgalio šeimai ar draugams planas
Joninės, sodo šventė ar išvyka su draugais į netoliese esantį parką taip pat yra puiki proga surengti sporto varžybas. Jei turite labai aktyvių vaikų arba norite juos užkrėsti aistra sportui ir kūrybiškai praleisti laiką su jais, galite įrengti paprastą kliūčių ruožą net savo sode. Slalomas su kūgiais, kamuolio mėtymas į taikinį, šokinėjimas per dėžę, lanko sukimas, šokinėjimas per virvutę, perėjimas per lauką su gumine juosta – tai tik keletas iš daugelio pasiūlymų, kaip atlikti bendrojo lavinimo pratybas, kuriose sportinė veikla derinama su pramoga. Apranga? Viskas, kas jums patinka, sportiška, laisvai krintanti ir tinkanti oro sąlygoms!
Populiaru tinklaraštyje
- 💡 Patarimai|🏋 Fitnesas
Kaip Išsirinkti geriausius marškinėlius treniruotėms?
Atrodytų, kad visi geros kokybės marškinėliai puikiai tiks bet kokiam fiziniam aktyvumui. Tačiau tai nėra tiesa! Sportinius marškinėlius būtina pasirinkti pagal sporto sritį - ar tai kūno rengyba, ar dviračių
- 💡 Patarimai|✨ Lifestyle
5 geriausios vyriškos 4F žieminės striukės
Nepriklausomai nuo to, ar žiema jums yra poilsio ir atsipalaidavimo metas, ar esate žiemos sporto mėgėjas ir negalite sulaukti žiemos šėlsmo, vyriška šilta žieminė striukė tai būtinas drabužis šiam laikotarpiui.
- 💡 Patarimai|✨ Lifestyle
Madingiausios striukės rudens-žiemos sezonui
Ieškote striukės, kuri užtikrins tiek madingą išvaizdą, tiek visišką komfortą kasdien? Norite sužinoti, kokį tipą pasirinkti slidinėjimui, o kokį miesto veikloms? Pamatykite 4F prekės ženklo naujausius žieminių
- 🧒 Vaikams|👕 4F kolekcijos
Berniukų kolekcija Street Sport - miesto stilius, varomas sportinės energijos
Judėjimas, varžybos ir miesto energija – būtent iš šių elementų gimė naujoji 4F berniukų kolekcija Street Sport. Tai linija, sukurta 7-14 metų berniukams, kurie mėgsta fizinį aktyvumą ir sportinius iššūkius.
Pažinkite sportą iš pagrindų
