Dalis šio teikėjo surinktų duomenų buvo rinkti suasmeninimo ir reklamos efektyvumo matavimo tikslais.
Dalis šio teikėjo surinktų duomenų buvo rinkti suasmeninimo ir reklamos efektyvumo matavimo tikslais.
Dalis šio teikėjo surinktų duomenų buvo rinkti suasmeninimo ir reklamos efektyvumo matavimo tikslais.
4F Aktyvumo Zona
Šioje zonoje širdies ritmas padidėja vien pagalvojus apie kitą treniruotę. Čia rasite geriausius būdus efektyviai mankštintis, atrasite naujas disciplinas ir pasirinksite savo poreikius atitinkančią aprangą. Taip pat supažindinsime jus su drabužių priežiūros procesu ir patarsime, ką pirkti įvairių sporto šakų mėgėjams. Mūsų tinklaraštis - tai vadovas kiekvienam, kuris nori jausti 4 kartus didesnę motyvaciją!
Kategorijos
Populiaru tinklaraštyje
Pagrindinės tinklinio taisyklės
Tinklinis yra populiarus komandinis sportas, kuriame dera tikslumas, greitis ir bendradarbiavimas. Norite pažinti pagrindines tinklinio taisykles – nuo taškų skaičiavimo iki rotacijos ir svarbiausių taisyklių
Vitaminas C – daugiau nei imunitetas. Kaip jis veikia, kiek jo vartoti ir kokią formą pasirinkti
Vitaminas C, dar vadinamas L-askorbo rūgštimi, yra vienas svarbiausių vandenyje tirpių vitaminų, būtinas normaliam žmogaus organizmo funkcionavimui. Nors patys negalime jo sintetinti, jo vaidmuo palaikant
Kodėl rytinė mankšta vaikams tai sveikas įprotis?
Sveikus įpročius verta diegti nuo ankstyvo amžiaus. Vienas iš jų – reguliarus fizinis aktyvumas, geriausia rytais. Kokia rytinės mankštos nauda vaikams? Kokie pratimai tinka jauniausiems? Atsakymus į šiuos
Kuo skiriasi fitneso ir kardio treniruotės ir ką rinktis?
Norite pradėti mankštintis, bet nežinote, kokią veiklą pasirinkti? Šiame vadove aptariame fitneso ir kardio treniruotes. Sužinokite, kokia yra kiekvieno iš jų nauda ir kurie pratimai jums bus naudingesni.
Šiais laikais, interneto ir moderniųjų technologijų prietaisų amžiuje, vis dažniau pamirštame apie vieną sveikiausių fizinio aktyvumo formų – judėjimą gryname ore. Todėl vis labiau džiugina kiekvienas naujas entuziastas, paliekantis kompiuterį ar televizorių ir išbėgantis į lauką. Laisvo laiko leidimas lauke ne tik suteikia daug džiaugsmo, bet ir yra susijęs su daugybe naudingų veiksnių, turinčių įtakos mūsų organizmui. Taigi prieš apsivilkdami patogią aprangą ir išsiruošdami tyrinėti pasaulio dviračiu, sužinokite, kokia yra dviračių sporto nauda!
Šiame straipsnyje
Trumpa santrauka:
Važinėjimas dviračiu yra puikus būdas pagerinti savo sveikatą ir savijautą.
Tai smagi ir lengva veikla, kuria gali mėgautis įvairaus amžiaus ir fizinio pasirengimo žmonės.
Štai 10 iš daugelio važiavimo dviračiu naudos sveikatai:
• stipresnė imuninė sistema,
• lieknesnis kūnas,
• pagerinta širdies veikla,
• psichikos sveikatos stiprinimas,
• sulėtėjo senėjimo procesas,
• stiprūs raumenys ir stuburas,
• osteoporozės profilaktika,
• atsigavimas,
• sveikesnės akys ir geresnis suvokimas,
• geresnė psichinė sveikata su partneriu.
Vienas didžiausių dviračių sporto privalumų sveikatai yra kūno grūdinimas – mūsų organizmo atsparumas didėja, o tai užtikrina, kad ypač pavasarį mus kamuojančios infekcijos bus visiškai nekenksmingos. Su peršalimu ir gripu galėsime susidoroti lengvai ir greitai, jei dviračių žygiai bus reguliarūs! Taip pat nepamirškime tinkamos dviračių aprangos, nes ji mums užtikrins apsaugą bet kokiomis sąlygomis, nesvarbu, šviečia saulė ar lyja.
Važinėjimas dviračiu dailina figūrą, augina ir stiprina raumenis, tad tampame stipresni, gerėja mūsų fizinė būklė. Nutukimas yra rimta šių laikų problema. Verta pastebėti, kad su ja susiduria nemažai Lenkijos paauglių – tai jau nėra vien JAV problema. Štai kodėl tokia svarbi yra prevencija, o ne gydymas! Netgi ne itin ilgas ir intensyvus važinėjimas dviračiu apsaugo nuo nutukimo (žinoma, laikantis tinkamos dietos) ir leidžia sudeginti net kelis šimtus kalorijų per valandą, o tai užtikrina gražią ir dailią figūrą. Jei jau ilgai vargina antsvoris, dviračių sportas yra patikrintas būdas kovoti su juo.
Dviračių sportas taip pat naudingas širdies darbui ir apsaugo nuo aterosklerozės. Važiuojant dviem ratais, mūsų širdies ritmas stipriai pagreitėja, o tai padeda didinti organizmo ištvermę. Silpna širdis yra daugelio civilizacijos ligų priežastis, ji dažnai sukelia net širdies priepuolį! Todėl reguliarus sportas apsaugo mus nuo vizitų pas gydytojus ir vis blogėjančios savijautos, o šios anksčiau ar vėliau dėl pasyvaus gyvenimo būdo neišvengsime. Argi nebūtų puiku vietoj dusulio užlipus į antrą aukštą kvėpuoti ramiai ir su šypsena veide?
Dar vienas dviračių sporto privalumas sveikatai yra mūsų savijautos pagerėjimas dėl aktyvaus poilsio ir atsipalaidavimo gryname ore. Važiuojant dviračiu mūsų smegenys gauna daugiau deguonies, kūnas išskiria endorfinų, todėl keliaudami dviračiu esame tiesiog laimingesni. Pasivažinėjus mūsų smegenys daugelį dienų veikia geriau ir greičiau, todėl, be kita ko, lengviau ir efektyviau įsisavinamos žinios. Dviratis yra puiki priemonė depresija sergantiems žmonėms, patiriantiems didelį stresą (namuose ar darbe).
O dabar gera naujiena tiems, kurie mėgsta rūpintis oda ir kūnu. Reguliarus važinėjimas dviračiu naudingas mūsų odai, ji prisotinama deguonies, pagerėja kraujotaka, oda tampa lygesnė ir įgauna jauną, sveiką išvaizdą. Ši veikla naudinga ir mūsų kūnui. Kaip? Tai paprasta... Važiavimas dviračiu stiprina visą kūną, todėl mūsų organizmas sensta lėčiau nei įprastai. Daugelis pagyvenusių žmonių supranta, kad gausybės ligų ir negalavimų buvo galima išvengti, pavyzdžiui, maloniai važinėjant dviračiu. Jei pakankamai anksti pasirūpinsime kaulais ir raumenimis, po kelerių metų vis dar jausimės sveiki ir gyvybingi, džiaugsimės puikia fizine būkle.
)
Moteriški dviračių marškinėliai - oranžiniai
Dabartinė kaina
Mažiausia kaina per paskutines 30 dienų prieš nuolaidą
)
Dviratininko kaklo mova unisex - juoda
Dabartinė kaina
Mažiausia kaina per paskutines 30 dienų prieš nuolaidą
)
)
KOJINĖS
Peržiūrėti produktą)
)
)
Vyriški dviračių marškinėliai - juodi
Dabartinė kaina
Mažiausia kaina per paskutines 30 dienų prieš nuolaidą
Dviratininko kaklo mova unisex - juoda
Dabartinė kaina
Mažiausia kaina per paskutines 30 dienų prieš nuolaidą
)
Moteriški dviračių marškinėliai ilgomis rankovėmis - juodi
Dabartinė kaina
Mažiausia kaina per paskutines 30 dienų prieš nuolaidą
)
)
KOJINĖS
Peržiūrėti produktą)
Moteriška berankovė striukė su apykakle - mėtinės spalvos
Dabartinė kaina
Mažiausia kaina per paskutines 30 dienų prieš nuolaidą
)
Vyriški dviračių marškinėliai ilgomis rankovėmis - juodi
Dabartinė kaina
Mažiausia kaina per paskutines 30 dienų prieš nuolaidą
)
Vyriška berankovė striukė su apykakle - turkio spalva
Dabartinė kaina
Mažiausia kaina per paskutines 30 dienų prieš nuolaidą
)
)
Dviratininko kojinės virš kulkšnies unisex - juodos
Peržiūrėti produktąKitas privalumas yra susijęs su mūsų raumenų masės auginimu, o tai turėtų ypač sudominti vyriškąją visuomenės dalį. Važinėdami dviračiu, treniruojame skirtingas raumenų grupes, ypač stiprinami kojų, sėdmenų ir pilvo raumenys. Akivaizdu, kad tai nepakeičia sporto salėje esančios specializuotosios įrangos, tačiau yra puikus jos priedas. Važinėjimas dviračiu – taip pat puiki stuburo gimnastika, padėsianti išvengti vėlesnių šios kūno dalies ligų ir traumų.
Taip pat vertėtų paminėti labai svarbų dviračių sporto privalumą – organizmo apsaugą nuo osteoporozės. Ekspertai pabrėžia, kad norint išvengti šios ir kitų ne mažiau rimtų ligų būtinas tinkamas fizinis aktyvumas. Jei paklaustumėte savęs: ar dviračių sportas sveikas, atminkite, kad osteoporozė tampa mūsų laikų epidemija. Tai padidėjęs jautrumas lūžiams, kaulų skausmai ir judėjimo apribojimas – tereikia kuo anksčiau pasirūpinti kaulais, kad ateityje išvengtumėme šių nemalonių negalavimų.
Po traumos ar operacijos mums reikia patikrinto atsigavimo būdo, taigi dviračių sportas gali tapti galimybe sėkmingai pasveikti. Sistemingai važinėjant dviračiu mūsų kūnas sveiksta daug greičiau ir net po rimčiausių procedūrų leidžia atsigauti. Važiavimas dviračiu stiprina mūsų sąnarius, tačiau vertėtų nepersistengti ir viską daryti apgalvotai.
Įveikdami vis daugiau kilometrų ir atrasdami naujus maršrutus, įtempiame akis, o tai puikiai lavina mūsų regėjimą. Poilsis nuo kompiuterių ir televizorių ekranų privers mūsų akis regeneruotis, o regėjimas gryname ore paaštrės ir pagerės. Vis dėlto rekomenduojame naudoti specialius akinius, apsaugančius nuo kelkraščio dulkių.
Pagaliau nepamirškime tokio svarbaus aspekto kaip mūsų psichika. Dviračių sportas rūpinasi visu mūsų kūnu, taip pat gali pasirūpinti ir psichine sveikata. Dauguma iš mūsų žino, kad kito žmogaus kompanija mus labiau motyvuoja, o važinėti dviračiais kartu tiesiog įdomiau. Neturėtų būti sunku susirasti partnerį keliauti dviračiais, visada galime įtraukti ką nors iš šeimos ar naudotis portalais, kuriuose galima rasti šia sporto šaka besidominčių žmonių. Penkiolika minučių šypsenos pratęsia mūsų gyvenimą viena diena, todėl susiraskime dviračių sporto partnerį, kad suteiktų daugiau šypsenų ir atitinkamą endorfinų kiekį, be to, tai bus papildoma parama, jei kils abejonių.
Dviračių sporto pliusai yra neabejotini – tai ne tik maloni veikla, bet ir veiksnys, turintis įtakos mūsų psichinei ir fizinei sveikatai. Jei rūpinamės savo sveikata, liekna figūra, stiprumu ir gyvybingumu, neturėtume ilgiau delsti. Pasikvieskite draugą, sėskitės ant dviračio ir kartu grožėkitės nuostabia aplinka, kurios prieš tai net nepastebėjote. Už lango jau pavasaris, todėl raginame išbandyti šią sporto šaką – tik nepamirškite šalmo, atsarginės rato kameros, vandens buteliuko ir oro sąlygoms tinkamos aprangos. Lyja ir stipriai pučia? Tai ne pateisinimas – dviračių sporto privalumais galima naudotis ir stacionariame modelyje, tikrai ne vienas laukia, kad padėtų jums kovoti už sveikatą!
Važinėjimas dviračiu tai viena iš maloniausių sportinių veiklų, kuri teigiamai veikia mūsų sveikatą - tiek fizinę, tiek psichinę. Jis gali stiprinti organizmo imunitetą, raumenis, taip pat užtikrinti liekną figūrą.
Važinėdami dviračiu treniruojame įvairius raumenis, tačiau labiausiai veikiame kojų, sėdmenų ir pilvo raumenis.
Minimas dviračiu turi daug privalumų, iš kurių galime išskirti:
organizmo atsparumo didinimą,
kūno formų stangrinimą,
širdies darbo gerinimą ir stiprinimą,
savijautos gerėjimą ir atsipalaidavimą,
psichinės sveikatos gėrėjimą,
organizmo senėjimo sulėtinimą,
raumenų ir stuburo stiprinimą,
apsaugą nuo osteoporozės,
sveikesnes akis ir geresnę percepciją,
greitesnį atsigavimą po operacijų ir traumų.
Populiaru tinklaraštyje
Pagrindinės tinklinio taisyklės
Tinklinis yra populiarus komandinis sportas, kuriame dera tikslumas, greitis ir bendradarbiavimas. Norite pažinti pagrindines tinklinio taisykles – nuo taškų skaičiavimo iki rotacijos ir svarbiausių taisyklių
Vitaminas C – daugiau nei imunitetas. Kaip jis veikia, kiek jo vartoti ir kokią formą pasirinkti
Vitaminas C, dar vadinamas L-askorbo rūgštimi, yra vienas svarbiausių vandenyje tirpių vitaminų, būtinas normaliam žmogaus organizmo funkcionavimui. Nors patys negalime jo sintetinti, jo vaidmuo palaikant
Kodėl rytinė mankšta vaikams tai sveikas įprotis?
Sveikus įpročius verta diegti nuo ankstyvo amžiaus. Vienas iš jų – reguliarus fizinis aktyvumas, geriausia rytais. Kokia rytinės mankštos nauda vaikams? Kokie pratimai tinka jauniausiems? Atsakymus į šiuos
Kuo skiriasi fitneso ir kardio treniruotės ir ką rinktis?
Norite pradėti mankštintis, bet nežinote, kokią veiklą pasirinkti? Šiame vadove aptariame fitneso ir kardio treniruotes. Sužinokite, kokia yra kiekvieno iš jų nauda ir kurie pratimai jums bus naudingesni.
Pažinkite sportą iš pagrindų
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
