Kai lauke lyja arba tiesiog šalta, kartais sunku rasti motyvacijos bėgioti ar tiesiog sportuoti lauke. Tokiomis dienomis puikus sprendimas yra treniruotė ant bėgimo takelio. Žinoma, bėgimo takelis turi savo
4F Aktyvumo Zona
Šioje zonoje širdies ritmas padidėja vien pagalvojus apie kitą treniruotę. Čia rasite geriausius būdus efektyviai mankštintis, atrasite naujas disciplinas ir pasirinksite savo poreikius atitinkančią aprangą. Taip pat supažindinsime jus su drabužių priežiūros procesu ir patarsime, ką pirkti įvairių sporto šakų mėgėjams. Mūsų tinklaraštis - tai vadovas kiekvienam, kuris nori jausti 4 kartus didesnę motyvaciją!
Paskelbta: 3/19/2024🚶 Trekingas|💡 Patarimai
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
Peržiūrėti produktą )
)
Peržiūrėti produktą )
Peržiūrėti produktą 
)
Peržiūrėti produktą )
Peržiūrėti produktą )
Peržiūrėti produktą 
)
Peržiūrėti produktą )
)
)
)
)
Peržiūrėti produktą
Kaip pasiruošti pirmiesiems pavasario žygiams į kalnus?
Sniego ir žiemos sporto mėgėjai nori, kad jis ateitų kuo vėliau, o kalnų žygių saulėje šalininkai jau laukia jo atvykimo. Tai idealus metas planuoti pirmuosius ilgesnius pavasario pasivaikščiojimus. Taigi pasiruoškime, patikrinkime savo įrangos būklę ir įsitikinkime, kad turime viską, ko reikia, kad pirmoji kelionė į kalnus pavasarį taptų nepamirštama!
Šiame straipsnyje:
-
Prieš keliaudami į kalnus pasirūpinkite savo fizine forma. Palaipsniui didinkite treniruočių intensyvumą.
-
Apsirenkite sluoksniais. Nepamirškite šiltų termoaktyvių apatinių drabužių, softshell striukės ir batų su neperšlampama membrana.
-
Supakuokite kuprinę sumaniai ir nieko nepamirškite.
-
Pavasarį sąlygos kalnuose gali būti permainingos. Prieš išvykdami patikrinkite orų prognozę.
-
Suplanuokite maršrutą ir informuokite ką nors apie savo planus. Būkite atsargūs ir gerbkite gamtą.
Trumpa santrauka:
Pavasaris – laikas atgauti fizinę formą!
Žiemą daug laiko praleidžiame namuose. Dėl padidėjusio kalorijų poreikio, ilgesnio miego, mažesnio šviesos kiekio ir riboto fizinio aktyvumo gali apimti tingulys, o mūsų fizinė forma bei motyvacija - sumažėti. Prieš prasidedant vasaros sezonui kalnuose, pravartu jam kuo geriau pasirengti fiziškai. Tad prisiminkime, kad žiema nebūtinai turi būti skirta tinginiauti. Tai geriausiai išmano kalnų ir lygumų slidžių, snieglenčių ar čiuožimo ledu entuziastai. Nepamirškime, kad daugeliu sporto šakų galima užsiimti ištisus metus, neatsižvelgiant į orą už lango.
Nuolatinės treniruotės žiemos sezono metu yra puikus būdas palaikyti fizinę formą ištisus metus. Kita vertus, jeigu paskutinėmis žiemos savaitėmis palaipsniui didinsite fizinio krūvio intensyvumą ar dažnumą, tai tikrai duos pageidaujamų rezultatų pirmosiomis pavasario dienomis.
Kalnai pavasarį – kaip apsirengti?
Pirmieji pavasario ženklai miestuose ar žemumose nebūtinai reiškia puikias sąlygas kalnuose. Žygio apranga turėtų būti pritaikyta prie konkrečios viršūnės orų prognozės. Nevalia pamiršti, kad pirmosiomis pavasario savaitėmis kalnuose vis dar vyrauja žiemos sąlygos. Tad kaip apsirengti vykstant į kalnus pavasarį, jeigu vis dar tikimės takuose išvysti sniegą?
Sluoksniuoti drabužiai
Neapsigaukite Nepaisant intensyvesnių saulės spindulių ir bundančios gamtos, keliaudami į kalnus nepamirškite, kad tinkamai parinkti termoaktyvūs apatiniai drabužiai gali praversti ne tik žiemą. Pagrindinis aprangos sluoksnis yra atsakingas už drėgmės išstūmimą į išorę ir apsaugą nuo šalčio, todėl jis turi gerai priglusti. Nepamirškite, kad pirmosiomis pavasario savaitėmis temperatūra kalnuose vis dar gali nukristi iki vos kelių laipsnių, o stiprus vėjas didina šalčio pojūtį. Todėl vyriškas ar moteriškas fliso džemperis yra idealus antrojo drabužių sluoksnio, užtikrinančio papildomas termoizoliacines savybes, pavyzdys.
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
49,90 €
49,90 €
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
Kokią striukę rinktis pavasarinei kelionei į kalnus?
Nuo vėjo ir vidutinio drėgnumo jus apsaugos bei gerą ventiliaciją užtikrins softshell striukė. Kaip viršutinis sluoksnis taip pat puikiai tinka vėjo nepraleidžianti medžiaga (angl. Windstopper), papildomai sustiprinta vandeniui nelaidžia membrana. Taip pat verta apsvarstyti galimybę pasiimti papildomų drabužių. Ilsintis take ar leidžiantis nuo kalnų pravers šilta ir lengva žygio striukė, kuri, suspausta, neužims daug vietos kuprinėje. Vis dėlto, jeigu numatoma šiek tiek aukštesnė temperatūra, verta rinktis lengvesnius drabužius. Moteriškos pavasarinės striukės ir vyriškos pavasarinės striukės siūlomos įvairių modelių, todėl, kad ir kokios būtų oro sąlygos, galite išsirinkti jums tinkamiausią modelį.
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
62,90 €
Mažiausia kaina per paskutines 30 dienų prieš nuolaidą
74,90 €
-16%)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
Žygių kelnės
Kelnės, kurias kasdien dėvime namuose ir darbe, kalnų takui netiks. Vietoj džinsų ar sportinių kelnių, kurios sugeria drėgmę ir greitai pasidaro sunkios ir nemalonios liesti, geriau rinkitės plonas ir greitai džiūstančias softshell kelnes. Papildomas šios medžiagos privalumas yra tai, kad jas lengva valyti.
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
Kalnų batai
Kalnų takais į apačią bėga vanduo, o aukštikalnėse išlikusį sniegą tirpdo pirmieji pavasarinės saulės spinduliai, todėl geri kalnų batai tampa sėkmingos ir saugios išvykos į kalnus pagrindas. Tačiau gausi žygio batų pasiūla gali sukelti galvos skausmą. Tad kuo turėtume vadovautis svarstydami, kokius kalnų batus išsirinkti? Svarbu užtikrinti, kad žygiuojant kalnais batai užtikrintų kuo didesnį komfortą, saugumą ir funkcionalumą. Tai reiškia, kad visų pirma verta atkreipti dėmesį į batų padus, t. y. medžiagą, iš kurios jie pagaminti, ir į bato aulo aukštį.
89,90 €
)
)
)
89,90 €
89,90 €
)
)
)
)
)
)
)
)
49,90 €
Mažiausia kaina per paskutines 30 dienų prieš nuolaidą
99,90 €
-50%)
)
)
49,90 €
Mažiausia kaina per paskutines 30 dienų prieš nuolaidą
75,90 €
-34%49,90 €
Mažiausia kaina per paskutines 30 dienų prieš nuolaidą
69,90 €
-29%)
)
)
)
)
74,90 €
)
)
)
)
)
)
Žygio aprangos priedai
Kovo ar balandžio dieną temperatūra gali būti aukšta, o oro sąlygos gali panašėti į vasaros atostogų, todėl dažnai pirmas daiktas, kurį žygeiviai įsideda į kuprinę ankstyvo pavasario žygiui, yra akiniai nuo saulės. Taip pat nevalia pamiršti kepurės, pirštinių ir balaklavos. Šiuo metų laiku orai gali būti labai permainingi, o nepasirūpinus šiais drabužiais galima peršalti. Tinkamai priglundančios, orui pralaidžios žygio kojinės taip pat yra svarbi žygio aprangos dalis, kuri saugo pėdas ir kulkšnis nuo nutrynimų daugiavalandinių žygių metu.
)
)
)
4,90 €
14,90 €
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
Pavasario žygiai – kuo apsirūpinti?
Besiruošiant naujam pavasario sezonui kalnuose, verta pasvarstyti, ar nieko netrūksta, kad galėtume visapusiškai mėgautis kalnų nuotykiais, ir, jeigu reikia, pasirūpinti trūkstamais priklausiniais. Jeigu esate tikri, kad jūsų kalnų priklausiniai yra tinkamai sukomplektuoti, kad išvengtumėte netikėtumų takuose, verta skirti laiko įrangos techninei būklei patikrinti.
Be abejo, svarbiausias kalnų įrangos elementas yra talpi žygių kuprinė. Atsižvelgiant į individualius poreikius, galima rinktis mažesnes kuprines trumpiems žygiams, vidutinio dydžio kuprines, kurių užtenka dviejų dienų kelionei, ir didžiausios talpos kuprines daugiadieniams žygiams. Skirtingi modeliai taip pat skiriasi laikančiąja sistema ir papildomomis funkcijomis. Pasitelkite mūsų išsamų vadovą ir sužinokite, kokios kuprinės jums reikia!
Ruošiantis kelionei ir svarstant, ką pasiimti į kalnus pavasarį, verta sudaryti būtiniausių daiktų sąrašą. Tai leis sutaupyti laiko pakuojant daiktus ir nepamiršti svarbių smulkmenų. Be to, tai padės išvengti nereikalingų daiktų svorio.
Tad kokie daiktai turėtų atsirasti šiame sąraše?
-
Galvos prožektorius - sveria nedaug ir beveik neužima vietos kuprinėje. Užtikrins saugumą ir komfortą, jeigu nespėsime nusileisti nuo kalnų prieš sutemstant.
-
Žemėlapis – telefonas su žemėlapiu ir GPS sistema gali būti sugadintas arba išsikrauti, todėl pravartu su savimi turėti laminuotą žemėlapį, ypač jeigu pasirinktu maršrutu keliaujame pirmą kartą.
-
Maitinimo šaltinis – kartais keliaudami kalnų taku privalome nukeliauti didelius atstumus, kad pasiektume poilsio bazę. Jeigu jums svarbu palaikyti ryšį telefonu ar norite naudotis telefone esančia navigacijos sistema, pravartu su savimi turėti maitinimo šaltinį.
-
Kišeninis peiliukas – pravers įvairiose situacijose, pavyzdžiui, ugniai įkurti, maistui gaminti ar smulkiam įrangos remontui.
-
Pirmosios pagalbos vaistinėlė – bus naudinga ištikus nelaimei. Pasirūpinę būtiniausiais vaistinėlės reikmenimis, nelaimingo atsitikimo atveju galėsite suteikti pirmąją pagalbą sau ar bendražygiui.
-
Šiukšlių maišas – šiukšles visada pasiimame su savimi. Taip pat pravartu pasirūpinti vietos ekosistema ir surinkti pakeliui rastas šiukšles.
Moteriški aukšti žygio batai SPEED HIKER su membrana - pilki
Dabartinė kaina
49,90 €
Mažiausia kaina per paskutines 30 dienų prieš nuolaidą
99,90 €
Moteriškos casual kojinės virš kulkšnių (3-pack) - juodos
Peržiūrėti produktąMoteriškas termoaktyvus besiūlis apatinis trikotažas (apačia) - p...
Dabartinė kaina
15,90 €
Mažiausia kaina per paskutines 30 dienų prieš nuolaidą
15,99 €
Moteriškas termoaktyvus besiūlis apatinis trikotažas (viršus) - p...
Dabartinė kaina
17,90 €
Mažiausia kaina per paskutines 30 dienų prieš nuolaidą
17,99 €
Vyriški aukšti žygio batai SPEED HIKER su membrana - pilki
Dabartinė kaina
49,90 €
Mažiausia kaina per paskutines 30 dienų prieš nuolaidą
69,90 €
TECHNINĖ STRIUKĖ
Dabartinė kaina
75,90 €
Mažiausia kaina per paskutines 30 dienų prieš nuolaidą
75,99 €
Vyriška žygio striukė su Primaloft Silver kamšalu - oranžinė
Dabartinė kaina
30,90 €
Mažiausia kaina per paskutines 30 dienų prieš nuolaidą
69,90 €
Moteriški aukšti žygio batai SPEED HIKER su membrana - juodi
Dabartinė kaina
49,90 €
Mažiausia kaina per paskutines 30 dienų prieš nuolaidą
69,90 €
Moteriškos casual kojinės virš kulkšnių (3-pack) - pilkos
Peržiūrėti produktąMoteriški greitai džiūstantis su Merino vilna žygio marškinėliai...
Peržiūrėti produktąTECHNINĖ STRIUKĖ
Peržiūrėti produktąVyriškos casual kojinės virš kulkšnių (5-pack) - baltos
Peržiūrėti produktąVyriški aukšti žygio batai SPEED HIKER su membrana - pilki
Dabartinė kaina
49,90 €
Mažiausia kaina per paskutines 30 dienų prieš nuolaidą
69,90 €
Pavasaris kalnuose – universalios taisyklės
Pavasaris sparčiai artėja. Vis dėlto nepamirškite, kad sąlygos kalnuose ir žemumoje skiriasi. Jeigu mėgstate žygiuoti vieni, nepamirškite kam nors pranešti, kur einate. Patariama išsisaugoti kalnų gelbėjimo tarnybos telefono numerį, kuriuo būtina nedvejojant skambinti įvykus nelaimei.
Orai gali būti labai permainingi, o žygio sąlygos sudėtingos, ypač ankstyvą pavasarį – turėkite tai omenyje, kai svarstysite, ką dėvėti kalnuose pavasarį. Daug nelaimingų atsitikimų kalnuose įvyksta dėl netinkamos įrangos. Todėl ruošiantis ir planuojant kelionę verta patikrinti orų prognozę, suplanuoti žygį ir skirti pakankamai laiko įvairiems kelionės scenarijams apsvarstyti.
62,90 €
Mažiausia kaina per paskutines 30 dienų prieš nuolaidą
74,90 €
-16%
Populiaru tinklaraštyje
- 🏃 Bėgiojimas|💡 Patarimai
Keli paprasti treniruočIų ant bėgimo takelio principai
Kai lauke lyja arba tiesiog šalta, kartais sunku rasti motyvacijos bėgioti ar tiesiog sportuoti lauke. Tokiomis dienomis puikus sprendimas yra treniruotė ant bėgimo takelio. Žinoma, bėgimo takelis turi savo
- 🧒 Vaikams|👕 4F kolekcijos
Berniukų kolekcija Street Sport - miesto stilius, varomas sportinės energijos
Judėjimas, varžybos ir miesto energija – būtent iš šių elementų gimė naujoji 4F berniukų kolekcija Street Sport. Tai linija, sukurta 7-14 metų berniukams, kurie mėgsta fizinį aktyvumą ir sportinius iššūkius.
- 💡 Patarimai|🚿 Drabužių priežiūra
Kas yra arčiausiai odos? Trumpai apie sportinę apatinę aprangą
Kaip tinkamai pasiruošti lauko treniruotėms? Pirmiausia, reikia turėti funkcionalią ir patogią sportinę aprangą! Jau seniai žinoma, kad funkciniai apatiniai drabužiai yra geriausias sprendimas svarstant,
- 💡 Patarimai|✨ Lifestyle
Black Friday - Jodasis penktadienis 4F parduotuvėje
Laukiate Juodojo penktadienio 4F parduotuvėje? O gal nežinote, kas tas Black Friday iš viso yra? Sužinokite, kada ateis ši išpardavimų šventė, susipažinkite su jos istorija. Pasiruoškite didžiausiems
Pažinkite sportą iš pagrindų
