Pagrindinė sportinės liemenėlės funkcija - krūtinės imobilizavimas bei jos judėjimo apribojimas, kas sumažina sukrėtimų ir perkrovų riziką fizinio aktyvumo metu. Sportinė liemenėlė amortizuoja vibracijas ir sumažina krūtų judėjimą 74 %, o paprasta liemenėlė tik 38 %.
Intensyvaus fizinio aktyvumo metu krūtinė juda skirtingu intensyvumu ir dažniu. Deja, krūtys neturi raumenų, kurios apsaugotų jas nuo didelės apkrovos. Krūtys - tai oda ir jungiamųjų audinių skaidulų pluoštai, vadinami Kuperio raiščiais, kurie intensyvaus judėjimo metu išsitempia. Todėl krūtys praranda stangrumą ir elastingumą, suglemba, o kraštutiniais atvejais net deformuojasi. Svarbu tai, kad šis procesas yra negrįžtamas, kadangi vieną kartą išsitempęs audinys negrįžta į pradinę būseną. Būtent dėl to sportinė liemenėlė yra tokia aukšta ir gaminama iš storos medžiagos - tai užtikrina krūtų stabilizavimą, užkerta kelią jų išsitampymui, taip pat joms yra suteikiama tinkama forma. Verta žinoti, kad medžiaga, iš kurios gaminama liemenėlė, nors yra stora, „kvėpuoja“ ir sugeria drėgmę iš odos, taip pat leidžia prasiskverbti vėsinančiam orui, kas sumažina, pvz., nudegimų ir įbrėžimų, riziką.
Kaip išsirinkti sportinę liemenėlę sau? Iš pradžių reikia ją pritaikyti prie krūtinės dydžio. Kai jau ją užsidėsite, atkreipkite dėmesį į keletą aspektų, kuriuos aprašome žemiau. Intensyvių treniruočių metu turite būti tikros, kad Jūsų krūtys bus saugios.
Sportinių liemenėlių tipai - kaip išsirinkti sportinę liemenėlę tiek dideliai, tiek mažai krūtinei
Kaip išsirinkti sportinę liemenėlę? Iš pradžių reikia nustatyti krūtinės dydį, o vėliau pasirinkti vieną iš trijų liemenėlių tipų:
Mažo prilaikymo liemenėlė - yra skirtos mažas ar vidutines krūtines turinčioms moterims (A ir B kaušeliai). Šio tipo sportinė liemenėlė sumažina krūtų judėjimą, prispausdama jas prie krūtinės. Ši liemenėlė yra tinkama labai statiškiems pratimams, pavyzdžiui, jogai ar body art. Tai dažniausiai mažo intensyvumo mankštos. Ji skirta mažoms ir vidutinėms krūtims.
Vidutinio prilaikymo liemenėlė - tokia liemenėle yra labiau stabili nei mažo prilaikymo tipo, kadangi ji prispaudžia kiekvieną krūtį atskirai. Taigi, ją gali rinktis moterys, turinčios didesnę krūtinę arba užsiimančios intensyvesne sportine veikla.
Stipraus prilaikymo liemenėlė - irgi prispaudžia kiekvieną krūtį atskirai, tačiau iš visų tipų būtent ji užtikrina didžiausią stabilumą. Jeigu galvojate, kaip išsirinkti sportinę liemenėlę dideliai krūtinei, visų pirma atkreipkite dėmesį į liemenėlės priderinimą. Šį modelį taip pat išskiria reguliuojama juosta po krūtine. Tad ji tinkamesnė moterims su didesne krūtine, kurios yra labai aktyvios, pvz., bėgioja.
Ką gali sukelti blogai parinkta liemenėle?
Blogai parinkta liemenėlė gali sukelti krūtų pažeidimus ir deformacijas, taip pat galvos, nugaros ir stuburo skausmus. Dėl blogai parinktos liemenėlės treniruotės metu moterys susikūprina, norėdamos sumažinti skausmą, kurį kelia audinių ištampymas. Dėl netinkamos stuburo laikysenos krūtinė labiau junta smūgius. Ekstremaliais atvejais tai gali sukelti net disko išvaržą.
Kaip išsirinkti sportinę liemenėlę ir įsitikinti, kad ji jums tinka? Užsidėkite ją ir padarykite keletą pratimų: pašokinėkite, pabėgiokite vietoje. Vėliau patikrinkite šiuos aspektus:
-
PRILAIKANTI JUOSTA PO KRŪTINE - neturėtų būti bet ankšta (tačiau reikia prisiminti, kad gera sportinė liemenėle labiau priglunda nei įprasta), o liemenėlės užpakaline dalis neturėtų slinkti į viršų. Be to, liemenėlė neturėtų judėti, kai pakeliate rankas į viršų.
-
KAUŠELIAI - jame turėtų tilpti visa krūtis, ji neturėtų „išsilieti“ iš kaušelio.
-
LANKELIAI (yra nevisose liemenėlese) - turėtų apglėbti visą krūtį, neišeito už jos ribų ar už pažastų linijos. Be to, lankeliai neturėtų įsiveržti į odą.
-
LIEMENĖLĖS PETNEŠĖLĖS - turėtų būti sureguliuotos tokiu būdu, kad krūtys būtų palaikomos tinkamame aukštyje ir nespaustų pečių odos. Gerai sureguliuotos petnešėlės turėtų pasikelti daugiausia 2 cm į viršų. Pravartu žinoti, kad kai kurios petnešėlės yra papildomai reguliuojamos menties lygyje, kas papildomai palaiko ir stabilizuoja krūtinę.
-
SIŪLĖS - turėtų būti lygios ir minkštos, jų turėtų būti mažai, kas mažina odos sudirginimo riziką judėjimo metu.
Kokią liemenėlę pasirinkti, kad jaustumėtės patogiai
Liemenėlė tai neatsiejama sportinės aprangos dalis, kuri leidžia išlaikyti tobulą krūtinės išvaizdą ir rūpinasi judesio komfortu, suteikdama reikalingą prilaikymą. Dabar jau žinote, kaip išsirinkti sportinę liemenėlę, tad pasižiūrėkite, ką paruošėme jums mūsų naujausioje kolekcijoje!
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
