Atrodytų, kad visi geros kokybės marškinėliai puikiai tiks bet kokiam fiziniam aktyvumui. Tačiau tai nėra tiesa! Sportinius marškinėlius būtina pasirinkti pagal sporto sritį - ar tai kūno rengyba, ar dviračių
4F Aktyvumo Zona
Šioje zonoje širdies ritmas padidėja vien pagalvojus apie kitą treniruotę. Čia rasite geriausius būdus efektyviai mankštintis, atrasite naujas disciplinas ir pasirinksite savo poreikius atitinkančią aprangą. Taip pat supažindinsime jus su drabužių priežiūros procesu ir patarsime, ką pirkti įvairių sporto šakų mėgėjams. Mūsų tinklaraštis - tai vadovas kiekvienam, kuris nori jausti 4 kartus didesnę motyvaciją!
Paskelbta: 4/15/2021🏃 Bėgiojimas
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
Peržiūrėti produktą )
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
Kokius drabužius pasirinkti bėgimui pavasarį?
Kovo mėnesį miestų, parkų ir miško takuose atsiranda daugybė žmonių, norinčių atgauti formą, ją sukurti ar tiesiog tęsti savo treniruotes. Jeigu ir Jūs norite bėgioti pavasarį, turite žinoti, kaip parinkti drabužius pagal temperatūrą lauke bei kaip pasiruošti tokiam aktyvumui. Tai ypač svarbu, jei tik pradedate.
Šiame straipsnyje
-
Pasiruoškite bėgimui. Prieš pradėdami bėgioti būtinai apšilkite, o po to ištempkite. Be to, tinkamai hidratuokite ir pakankamai miegokite.
-
Apsirenkite sluoksniais. Tai leis jums pritaikyti drabužius pagal poreikį, atsižvelgiant į temperatūrą ir oro sąlygas.
-
Rinkitės kvėpuojančius audinius. Tai padės jums išlikti vėsiai ir sausai bėgiojant.
-
Dėvėkite atraminius bėgimo batelius. Tai padės išvengti traumų.
-
Apsvarstykite galimybę dėvėti bėgimo priedus. Bėgimo diržas, išmaniojo telefono raištelis ar bėgimo kuprinė gali būti naudingi nešiojant tokius daiktus kaip raktai, vanduo ir telefonas.
Trumpa santrauka:
Pasiruoškite bėgimui
Prieš pradedami bėgimą, pasiruoškite tiek fiziškai, tiek susipažinkite su reikalinga faktine informacija. Pavasario bėgimą geriausia pradėti nuo susipažinimo su teisinga bėgimo technika, kuri ilgainiui padės jums pasiekti dar daugiau. Jeigu žinosite, kaip taisyklingai judėti, galėsite geriau kontroliuoti kūną bėgimo metu.
Bėgiojimo pradžioje nesitikėkite per daug - forma kuriama po truputį. Pradėkite nuo 30 minučių bėgimo kas dvi dienas, o kai pajusite, kad galite daugiau, didinkite dažnumą.
Prieš treniruotę visada sušilkite, o po jos atlikite tempimo pratimus. Jei planuojate mesti svorį ar norite visapusiškiau rūpintis savo sveikata, gerkite daugiau vandens, pakankamai miegokite ir sveikiau maitinkitės.
Moteriškas greitai džiūstantis atsegamas treniruočių džemperis su...
Peržiūrėti produktąMoteriškos greitai džiūstančios treniruočių kelnės - violetinė
Peržiūrėti produktąMoteriška treniruočių liemenėlė su žema parama iš perdirbtų medži...
Peržiūrėti produktąMoteriški treniruočių batai 4F x Anna Lewandowska
Peržiūrėti produktąVyriškas atsegamas bėgimo džemperis be gobtuvo - grafito spalvos
Peržiūrėti produktąVyriški bėgimo batai X-FLOW su Ortholite® Hybrid Plus vidpadžiu
Peržiūrėti produktąVyriškos greitai džiūstančios bėgimo kelnės - grafito spalvos
Peržiūrėti produktąMoteriška treniruočių liemenėlė užtikrinanti mažą paramą - juoda
Peržiūrėti produktąMoteriškos dviratininko treniruočių tamprės iš perdirbtų medžiagų...
Peržiūrėti produktąMoteriški treniruočių batai 4F x Anna Lewandowska
Peržiūrėti produktąMoteriškos casual kojinės virš kulkšnių (3-pack) - baltos
Peržiūrėti produktąVyriški greitai džiūstantys bėgimo šortai - juodi
Dabartinė kaina
19,90 €
Mažiausia kaina per paskutines 30 dienų prieš nuolaidą
19,99 €
Vyriški batai bėgimui EVRD4Y - smėlio spalvos
Peržiūrėti produktąVyriški greitai džiūstantys bėgimo marškinėliai - jūros žalios
Peržiūrėti produktąVyriškos casual kojinės virš kulkšnių (3-pack) - baltos
Peržiūrėti produktą
Bėgimo metas yra svarbiausias
Pagrindinė bėgimo apranga yra termo marškinėliai, sportinės kelnės ar tamprės, džemperis ir batai.
Ryte ir vakare temperatūra paprastai būna šiek tiek aukštesnė už nulį, todėl prie rinkinio pridėkite liemenę arba lengvesnę pūkinę striukę. Daug kas priklauso nuo jūsų individualių pageidavimų - kai kuriems žmonėms nereikia papildomų sluoksnių, o kai kuriems bus šalta. Bėgiojimo metu visada rekomenduojama dėvėti vieną drabužių sluoksnį mažiau nei, pavyzdžiui, vaikštant.
Kokius drabužius pasirinkti bėgimui pavasarį - atsižvelkite į:
-
paros laiką,
-
prognozuojamus kritulius,
-
vėjo stiprumą,
-
temperatūrą,
-
treniruočių intensyvumo lygį.
Bėgimas pavasarį - kaip apsirengti?
Sportinė liemenėle
Būtina kiekvienos moters sportinės aprangos dalis. Ją turėtumėte pasirinkti atsižvelgdami į savo krūtinės dydį ir judėjimo intensyvumą, kad ji suteiktų jums tinkamą palaikymą.
17,90 €
Mažiausia kaina per paskutines 30 dienų prieš nuolaidą
17,99 €
Termo marškinėliai
Būtinas drabužis abiems lytims. Jei nežinote, ką dėvėti bėgimui pavasarį ar kitu metų laiku, visada rinkitės marškinėlius su kvėpuojančiais pluoštais, kurie suteikia sausumo pojūtį. Jie turi būti lengvi, nedirginti, siūlės turėtų būti plokščios.
Bėgimo kelnės ir tamprės
Kai temperatūra pakyla aukščiau 15–17 laipsnių, galite dėvėti bėgimo šortus. Jei temperatūra yra mažesnė, geriausiu pasirinkimu taps tamprės ar treniruočių kelnės, tačiau be pašiltinimo. Apie pašiltinimą vertą pagalvoti, kai bėgiojate anksti ryte arba vėlai vakare, kai temperatūra yra mažesnė nei 5 laipsniai.
32,90 €
)
)
)
)
59,90 €
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
8,90 €
Mažiausia kaina per paskutines 30 dienų prieš nuolaidą
27,90 €
-68%Džemperis bėgimui
Jei nežinote, kaip rengtis pavasario bėgimui, po ranka turėkite džemperį bėgimui. Jis idealiai tinka kaip antras drabužių sluoksnis, kai temperatūra yra žemesnė nei 15 laipsnių. Jis pasirūpins jūsų šiluminiu komfortu ir papildomai išgarins prakaitą.
62,90 €
)
)
)
)
)
)
)
)
)
44,90 €
Mažiausia kaina per paskutines 30 dienų prieš nuolaidą
49,90 €
-10%44,90 €
Mažiausia kaina per paskutines 30 dienų prieš nuolaidą
49,90 €
-10%44,90 €
Mažiausia kaina per paskutines 30 dienų prieš nuolaidą
62,90 €
-29%)
)
)
44,90 €
Mažiausia kaina per paskutines 30 dienų prieš nuolaidą
49,90 €
-10%44,90 €
Mažiausia kaina per paskutines 30 dienų prieš nuolaidą
49,90 €
-10%44,90 €
Mažiausia kaina per paskutines 30 dienų prieš nuolaidą
49,90 €
-10%)
)
)
30,90 €
Mažiausia kaina per paskutines 30 dienų prieš nuolaidą
34,90 €
-11%30,90 €
Mažiausia kaina per paskutines 30 dienų prieš nuolaidą
34,90 €
-11%)
)
)
30,90 €
Mažiausia kaina per paskutines 30 dienų prieš nuolaidą
34,90 €
-11%Bėgimo striukė
Pavasarį verta užsidėti bėgimo striukę. Lengvi, bėgiojimui skirti modeliai puikiai sumažina vėjo poveikį ir tampa idealiu sprendimu, kai sportiniam džemperiui jau yra per šilta, o treniruotėms su marškinėliais - per šalta. Bėgiojimas pavasariu sietinas ir su krituliais, todėl jei vis tiek norite būti aktyvūs lauke, dėvėkite „softshell" drabužius su membrana, užklijuotomis siūlėmis ir pasižyminčiais kitais parametrais, apsaugančiais nuo drėgmės.
)
)
)
)
32,90 €
Mažiausia kaina per paskutines 30 dienų prieš nuolaidą
32,99 €
35,90 €
Mažiausia kaina per paskutines 30 dienų prieš nuolaidą
35,99 €
30,90 €
Mažiausia kaina per paskutines 30 dienų prieš nuolaidą
35,90 €
-14%30,90 €
Mažiausia kaina per paskutines 30 dienų prieš nuolaidą
35,90 €
-14%32,90 €
Mažiausia kaina per paskutines 30 dienų prieš nuolaidą
67,90 €
-52%30,90 €
Mažiausia kaina per paskutines 30 dienų prieš nuolaidą
37,90 €
-18%32,90 €
Mažiausia kaina per paskutines 30 dienų prieš nuolaidą
67,90 €
-52%30,90 €
Mažiausia kaina per paskutines 30 dienų prieš nuolaidą
37,90 €
-18%32,90 €
Mažiausia kaina per paskutines 30 dienų prieš nuolaidą
39,90 €
-18%35,90 €
Mažiausia kaina per paskutines 30 dienų prieš nuolaidą
35,99 €
Bėgimo bateliai
Bėgimo batelius priderinkite taip, kaip ir kitų metų laikais - prie bėgiojimo pagrindo bei Jūsų asmeninių poreikių. Pasirūpinkite aukštesnėmis kojinėmis, kurios didina šiluminį komfortą.
)
)
89,90 €
89,90 €
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
)
Priedai bėgimui
Kokius priedus bėgimui pasiimti su savimi? Rekomenduojame patogią diržinę piniginę, dėklą telefonui ar bėgimo kuprinę, jei planuojate ilgesnę trasą. Kai temperatūra nukris žemiau 10-13 laipsnių, apsvarstykite galimybę dėvėti plonesnę sportinę kepurę ir pirštines, kad jaustumėtės šiltai.
)
)
)
)
)
)
)
)
)
22,90 €
)
)
)
)
)
4,90 €
Mažiausia kaina per paskutines 30 dienų prieš nuolaidą
7,50 €
-35%4,90 €
Mažiausia kaina per paskutines 30 dienų prieš nuolaidą
7,50 €
-35%)
)
6,90 €
Mažiausia kaina per paskutines 30 dienų prieš nuolaidą
6,99 €
-1%)
)
9,90 €
Mažiausia kaina per paskutines 30 dienų prieš nuolaidą
12,90 €
-23%Pamatykite geriausią bėgimo aprangą pavasariui, kuri lydės jus atrandant save ir jūsų pomėgius.
Populiaru tinklaraštyje
- 💡 Patarimai|🏋 Fitnesas
Kaip Išsirinkti geriausius marškinėlius treniruotėms?
Atrodytų, kad visi geros kokybės marškinėliai puikiai tiks bet kokiam fiziniam aktyvumui. Tačiau tai nėra tiesa! Sportinius marškinėlius būtina pasirinkti pagal sporto sritį - ar tai kūno rengyba, ar dviračių
- 💡 Patarimai|✨ Lifestyle
5 geriausios vyriškos 4F žieminės striukės
Nepriklausomai nuo to, ar žiema jums yra poilsio ir atsipalaidavimo metas, ar esate žiemos sporto mėgėjas ir negalite sulaukti žiemos šėlsmo, vyriška šilta žieminė striukė tai būtinas drabužis šiam laikotarpiui.
- 💡 Patarimai|✨ Lifestyle
Madingiausios striukės rudens-žiemos sezonui
Ieškote striukės, kuri užtikrins tiek madingą išvaizdą, tiek visišką komfortą kasdien? Norite sužinoti, kokį tipą pasirinkti slidinėjimui, o kokį miesto veikloms? Pamatykite 4F prekės ženklo naujausius žieminių
- 🧒 Vaikams|👕 4F kolekcijos
Berniukų kolekcija Street Sport - miesto stilius, varomas sportinės energijos
Judėjimas, varžybos ir miesto energija – būtent iš šių elementų gimė naujoji 4F berniukų kolekcija Street Sport. Tai linija, sukurta 7-14 metų berniukams, kurie mėgsta fizinį aktyvumą ir sportinius iššūkius.
Pažinkite sportą iš pagrindų
